最近有商议暴露，给与"16+8"饮食法调治吃饭技术，4个月足下不错让肝脏脂肪减少24%，还能达到减肥服从，这靠谱吗？来听听养分科大夫怎样说。

"16+8"饮食法是指，一天24小时中选拔16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。

云南大学从属病院临床养分科主任 牟波：“比如说咱们早上8点吃早餐，到下昼4点这段技术，把全天的食品进食完，4点以后就不再吃东西了，这个一经有科学依据的。当你16个小时不吃东西，血糖可能会裁汰，这个技术可能会刺激躯壳叫胰高血糖素的物资分泌。胰高血糖素分泌不错升迁咱们的代谢，非凡是对咱们脂肪理解有平允。”

大夫暗示，在进行"16+8"饮食法时，要作念好总量范畴，不是在8个小时之内思吃什么就吃什么。8小时内过量饮食，不仅对健康不利，同期也够不上改善代谢和减重的服从。"16+8"饮食法不合乎妊妇、哺乳期女性、糖尿病患者或有进食阻难，比如厌食症、暴食症的东说念主，也不合乎处于滋长发育期的青少年。成年东说念主淌若统一有低血压、低血糖，患有慢性病如肝肾功能很是、胃溃疡等，也不合乎使用。

云南大学从属病院临床养分科主任 牟波：“这个体式对胰岛素抵触患者是相比好用的。咱们给与‘16+8’的饮食体式，不错减少胰岛素的分泌，刺激胰高血糖素以后，来达到减体重，较少胰岛素抵触的意见，毕竟咱们有16个小时不吃东西。”

大夫暗示，"16+8"饮食法成心有弊，长久不吃东西可能会使消化液分泌停滞，非凡是胆汁可能会在胆囊里停留的技术过长，进而加多患胆结石、胆管结石的风险。也因此，天下不行盲目随同，淌若患有脂肪肝，需要科学调整，并从平衡饮食、养分的角度详细搅扰。

云南大学从属病院临床养分科主任 牟波：“咱们提出淌若是短期内减重，3个月我用‘16+8’饮食法来减一经不错的，淌若技术过长长久用这么的神态，确定是不太健康的。其次在饮食上咱们多吃一些高纤维的食品，粗杂粮、紫菜、海带等等。粗劣量高纤维的食品这类食品不错匡助咱们缓解脂肪肝。”