一到夏天

除了骄阳似火

还有潮湿逼东谈主~

没错，你可能被潮湿缠身了

潮湿是什么

《黄帝内经》中记录：“湿盛则濡泻，甚则水闭胕肿。”以为环境潮湿时东谈主们容易出现泻肚、水肿等症状，这种致病因素被称为“湿邪”。在中医表面中，潮湿分为外湿和内湿，外湿源于环境潮湿，内湿则由脾胃运化失常产生。

哈佛大学各人卫生学院有计划发现，相对湿度最初60%的环境，会显贵加多呼吸谈疾病和要津痛苦的发病率。而当咱们摄入最初脾胃处罚才气的食品时，如实会引起肠谈菌群零乱和代谢居品堆积——这与中医“内湿”的主见不约而同。

而局面医学有计划阐发，高湿度环境下，空气中带电粒子增多，如实会影响东谈主体神经系统功能，发扬为头重如裹、想维蠢笨。

你被潮湿“缠身”了吗

潮湿在体内作祟时，会发出这些信号：

晨起不适：舌苔厚腻、眼皮浮肿、头晕乏力，需要很永劫分才气“通晓过来”。

消化荒谬：食欲消沉，体重却难减，大便粘腻冲不干净。

皮肤问题：反复发作的湿疹、脚气，皮肤出油增多但执行缺水。

情谊变化：尴尬虚夸或抑郁，尤其在黯澹天加剧。

要津问题：下肢千里重感，要津痛苦加剧。

头痛、颈背部痛苦加剧。

哪些活动会给躯壳“加湿”

01 爱吃肥甘好意思味、生冷食品

闲居爱吃肥甘好意思味、生冷食品，容易伤害脾胃，影响脾胃的运化才气，导致水谷运化保密，生长潮湿在体内蕴蓄。

02 久坐不动

久坐不动，躯壳的气血初始不畅，导致潮湿在体内 “淹留” ，形成躯壳困重、疲倦乏力，就越不想动。如斯恶性轮回，潮湿便会越来越重。

03 赓续熬夜

熬夜毁伤阳气，伤气血，影响脾胃的运化功能，进一步加剧潮湿。

04 永劫分吹空调

“形寒饮冷则伤肺”。东谈主体本该与四季变化趋附，夏天阳气在表，凉气一朝通过永劫分空调平直灌入，阳气受阻，脾胃和筋骨就起原受到影响，可出现寒湿内生的症状。

祛湿三部曲

厨房里的祛湿法宝01

薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它不错治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称动作“赤小豆”，也有昭着的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。当代东谈主思想包袱大，心气虚，饮食不节，分解量少，脾虚湿盛。当代有计划阐发其富含的钾和皂苷能促进水分代谢。

生姜

夏吃姜，是针对夏天脾胃阳气相对不及随机喝冷饮太过的胃阳虚的东谈主群，空调房会让外相紧凑、不出汗、浑身紧巴巴，煮一碗生姜小米粥不错灵验缓解上述症状。有计划涌现，生姜水不错转变干系脂代谢和糖代谢卵白的抒发来改善能量代谢。不外阴虚火旺性体质要严慎使用，尤其是晚上过多摄入生姜，可能会影响睡觉质料。

当季果蔬

夏日苦瓜、冬瓜含有的苦味素和葫芦素是自然利尿要素，有一定利尿除湿的成果。但需要适量食用，尤其是怕冷、阳气弱的患者。

诊疗生存形势02

• 黄金时段分解

黎明7-9点（脾胃经适时时段），快走随机可凭证具体躯壳情况转变速率，太极随机八段锦，能双重转变水分代谢。

• 科学除湿

保抓室内湿度50%-60%，床单被罩每周用60℃以上滚水清洗，床品保抓干燥。

• 足浴疗法

35℃-40℃温水加入艾叶煮水泡脚20分钟，有意于加速体内革故编削。

祛湿二穴03

• 丰隆穴

足阳明胃经穴位，具有归并脾胃，运化痰湿的功效。逐日按压3分钟，临床有计划涌现能转变脂质代谢。

• 阴陵泉

此穴为脾经原穴，可调关注血，除湿散寒，疏经通络。逐日按压3分钟，同丰隆穴搭配使用成果更佳。

幸免祛湿误区

误区1：多喝水就能祛湿

过量饮水反而加剧脾虚体质者的包袱。

误区2：出汗越多越好

剧烈出汗会损耗气阴，尤其是体质弱的患者，可能会出现心慌、乏力等不适，平和分解才可抓续改善代谢。

误区3：祛湿就要始终喝凉茶

过度清热会毁伤脾胃阳气，形成恶性轮回。